Psychology

打破情感操縱的模式（三）情感勒索

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打破情感操縱的模式（三）情感勒索

最後，我們來討論一下情感勒索。情感勒索（Emotional blackmail）是一種操縱和控制他人的心理手段，通常發生在親密關係中。情感勒索的施加者利用受害者的恐懼、義務和罪惡感來操縱他們的行為，迫使他們屈服於自己的需求。 情感勒索通常表現為以下行為： * 威脅：施加者可能威脅要傷害自己、受害者或他們之間的關係，以迫使受害者屈服。 * 責任轉嫁：施加者可能將自己的需求和期望強加給受害者，讓他們感到負擔和壓力。 * 貶低和羞辱：施加者可能貶低或羞辱受害者，讓他們感到自卑和無能為力。 * 訴諸救贖：施加者可能利用受害者的善良和同情心，讓他們為自己的需求和問題負責。 你正在被情感勒索的徵兆： * 頻繁的恐懼、義務和罪惡感：受害者可能經常感到害怕、有責任感或罪惡感，因為他們無法滿足施加者的需求。 * 感覺被操縱：受害者可能意識到他們的行為受到施加者的操縱，但無法抵抗。 * 自我懷疑：受害者可能懷疑自己的判斷和能力，並將施加者的需求置於自己的需求之上。 如何應對情感勒索： * 增強自尊和自信：建立自尊和自信有助於抵禪操縱和操控，並讓你更容易維護自己的界限。
打破情感操縱的模式（二）PUA

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打破情感操縱的模式（二）PUA

PUA是一種心理操縱手段，通常用於吸引異性並建立關係。PUA起源於20世紀90年代，最初是作為一種自助方法來幫助男性提高他們在戀愛市場上的競爭力。隨著時間的推移，這種方法演變成了一種更具操縱性的技巧。 PUA通常使用以下技巧來操縱目標對象： * 輕度侮辱（Negging）：通過微妙的侮辱或打擊他人的自尊心，使對方產生不安全感，從而讓他們更願意接受操縱者的關注。 * 示弱（False Disqualifying）：表現出一種不擅長某些事物的姿態，以引起目標對象的同情和支持。 * 快速升級：在相對短的時間內迅速建立親密關係，使對方感到與操縱者之間的關係正在快速發展。 應對戀愛技巧： * 識別PUA技巧：了解PUA技巧，以便在遇到時能夠識別並避免受到操縱。 * 保持自尊和自信：自尊和自信有助於抵禦操縱，並讓你更容易維護自己的界限。 * 設立界限：明確設定自己的界限，並堅定地告訴施加者你不容許這種行為。 你遇到PUA大師了嗎？ 假設今天A想要追B，以下是一些常見的PUA技巧： 1. 增強吸引力：A可能會努力改善自己的外表、穿著打扮、言談舉止，以提高自己的吸引力
打破情感操縱的模式（ㄧ）煤氣燈

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打破情感操縱的模式（ㄧ）煤氣燈

你知道自己可能正在被身邊親近的人操縱嗎？了解煤氣燈、PUA還有情緒勒索。 在現實生活中，人們可能會遇到各種心理操縱手段，例如煤氣燈效應（Gaslighting）、戀愛技巧（Pick-up Artist，縮寫為PUA）和情感勒索（Emotional blackmail）。在本文中，我們將簡要介紹這三種心理操縱手段，以幫助你更好地認識和應對這些情況。 煤氣燈效應 煤氣燈效應是一種心理操縱手段，通過使受害者懷疑自己的感知、記憶和現實感來獲得控制權。煤氣燈效應這一術語起源於1944年的電影《煤氣燈》（Gaslight），該電影講述了一名男子試圖使他的妻子懷疑自己的心智健康，以控制她的財產。 煤氣燈效應的施加者的目標：煤氣燈效應的主要目的是讓受害者對自己的感受、記憶和判斷產生懷疑，從而使操作者獲得更多的控制力。 煤氣燈效應通常表現為否定受害者的經歷、故意製造混亂、否認承諾或事實、轉移責任、故意隱瞞或歪曲信息等手法。 受到煤氣燈效應操縱的人可能會感到焦慮、疑惑、自我懷疑，甚至可能對自己的精神健康產生擔憂。長期受到煤氣燈效應操縱的人可能出現自尊心降低、抑鬱、焦慮等心理健康問題。 煤氣
『都是你的錯！』你被情感勒索了嗎？

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『都是你的錯！』你被情感勒索了嗎？

Photo by Noah Buscher on Unsplash 寫在前面的後話： 內文提到我跟婆婆的關係，其實在我正面跟他對決之後，全家人關係都開始慢慢變好。一開始當然也經歷過對方一哭二鬧三上吊，但時間拉長，她也開始接受。我先生長期被媽媽FOG不自覺，但他ㄧ面對他媽媽就會有很多負面情緒。因為開始正式情緒勒索，他也意識到這些負面情緒是因為他一直在隱忍被媽媽情緒勒索，也比較能正面的拒絕被情緒勒索。 要改變一個已經持續39年的行為，是很困難而且花時間的。給自己機會，也要給對方機會慢慢改！ 前陣子轟動全台的一件自殺案，中間牽涉到死者遺書中明確寫下『我被婆婆殺死』。前幾天，一段相關死者與婆婆之間對話的錄音釋出，社會輿論當然是一面倒的在罵錄音中得理不饒人、剁剁逼人的婆婆。 其實，這位婆婆所使用的手段不是什麼太特殊或是太瘋狂的方式， 簡而言之，就是『情感勒索』。 『你被FOG了嗎？』什麼是情感勒索 以下是Wikipedia對情感勒索的解釋 情緒勒索 - 维基百科，自由的百科全书： “ 情緒勒索（英語：Emotional blackmail 或 FOG）是一個由 心理治療學家 蘇珊·
一邊打電動，一邊治療焦慮症：虛擬實境（VR）怎樣幫助治療從中東戰場回來的美軍？

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一邊打電動，一邊治療焦慮症：虛擬實境（VR）怎樣幫助治療從中東戰場回來的美軍？

Photo by Diego González on Unsplash依照美國國防部發表的資訊，2018年美軍自殺比例是整體國民平均的兩倍以上。事實上，在2008以前，美國軍人因為優渥的薪水、待遇，以及普遍民眾對軍人的尊崇感，軍人自殺比率比一般民眾低許多。研究學者發現，自殺比率的增加跟2005年開始美國大幅介入中東戰爭有關。 創傷壓力症 及 焦慮症：共通點在哪？ 焦慮症（Anxiety Disorder, AD）泛指『明顯感受焦慮、恐懼』的一種精神官能症。焦慮症其實是演化上我們的自我保護機制：從過往的經驗學習什麼是有危險的物品或情境。但當這種保護機制過度運作，直接把『危險物品』跟『我要死了』直接連再一起，就會產生焦慮症。 比如說，小時候曾經被火燙過，所以從此知道不要靠近火 — 這是自我保護學習機制。但小時候被火燙過，現在看到火就會『心跳加速、到冷汗、覺得自己要死了』 — 這就是過頭的學習機制，變成焦慮症。 依據各種誘因，焦慮症可以分為廣泛性焦慮症、社交性焦慮症、
是反社會型人格違常？還是只是被寵壞？

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是反社會型人格違常？還是只是被寵壞？

Photo by Ali Saadat on Unsplash最近（可能是前陣子 — 我追劇進度比較慢）在Netflix上的一部韓劇，梨泰院Class成為熱門話題。內容相當娘家熱血…但我想跟大家聊的是，女主角真的可能有反社會性人格嗎？ 在這邊直接揭曉：不可能。 什麼是反社會型人格？ 以下是DSM-5診斷反社會型人格的定義： 1. 病人目前須至少18歲（這裡的18是西洋的18歲，韓國使用傳統中國算法，一出生就一歲、一過年就2歲，所以女主角在訴說她曾經被診斷有反社會型人格時絕對不滿18歲） 2. 在15歲前曾經被診斷有Conduct Disorder 3. 以下描述至少滿足三項： ✓ 無法依照社會規範，做出違法行為，時常做出會被依法逮捕的行為。 ✓ 說謊及操縱，通常表現在不段說謊、使用假名、或欺騙他人以獲得自身好處。 ✓ 過於衝動或無法依照計畫進行 ✓ 易怒且有暴力傾向，通常表現在重複性肢體衝突或紛爭 ✓ 漠視自身或他人安全 ✓ 長期做出不負責任的行為，通常表現在無法維持同一份工作、或是對財務負責 ✓ 缺乏後悔，通常表現在對合理化傷害他人或是對竊盜行為，或對上述行為無感。 我們仔